自古以来，酒就是中国人喜爱的饮料。喝酒可以有效促进情感交流，有的人会借酒消愁，但是长期喝酒对我们的肝脏来说是非常“吃不消”的。接下来，就让我们跟随边肖来了解一下长期饮酒会给肝脏带来什么负担吧！
如果你喝太多酒，你的肝脏会生病。
我们都知道酒的主要成分是酒精，进入胃肠道后很快就会被人体吸收。大约90%的酒精需要通过肝脏代谢。如果酒精的摄入量少一些，在我们肝脏可以接受的范围内，对肝脏不会有太大的影响。但长期过量饮酒往往会导致一系列肝脏疾病。
第一，过量的酒精摄入会增加肝脏的负担。这就好比一个人只吃一碗饭，你却强迫他吃三碗。这是一件很不舒服的事情。
酒精摄入过多也是如此，相当于大大增加了肝脏的压力。酒精的摄入量远远超过肝脏的容量，导致肝脏的代谢负担更重。当这些负担达到一定程度，肝脏中的肝细胞就会完全崩溃，而正常的细胞就会逐渐被酒精吞噬，逐渐随着病情的加重，就会诱发酒精性肝炎。
需要提醒的是，酒精性肝炎如果得不到及时的控制和治疗，后期很可能会发展成肝硬化、肝癌等疾病，对我们的生命安全是一个极大的威胁。
肝脏“有病”，所以调养要细致。
了解了长期饮酒对肝脏的影响之后，我们再来看看生活中如何养肝护肝，教大家一些方法。
1.保持正常体重。
超重会导致肝脏负担过重，患脂肪肝的风险会大大增加。当全身脂肪减少时，肝脏中的脂肪含量也会减少，大大降低了患肝病的几率。
2.多喝水
多喝水是保持健康的一个非常重要的方法。喝水不仅可以补充我们身体的水分和营养，还可以加快身体的新陈代谢，增加血液流速，有利于促进我们体内*素和废物的排出，有效减轻肝脏的负担，对肝脏的健康非常有益。
3.情绪调节
想养肝，保持好心情也很重要。一定要每天少生气。长期烦躁容易导致肝火旺盛，对肝脏保养非常不利。保持好心情是肝脏保养中非常重要的一个环节。
4.不要熬夜
晚上11点到3点之间，是我们肝脏排*修复的时候了。如果在这个时间点不去睡觉，会导致肝脏修复和排*失败。时间长了，对肝脏健康非常不好。所以，养成健康的睡眠模式，当肝脏的排*和修复正常运行时，功能自然会变好。
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