如今，吸烟和喝酒变得越来越普遍。许多年轻人经常用吸烟和喝酒来缓解压力，现在烟酒已经成为许多人从事商务娱乐的交流手段。
然而，吸烟和饮酒有害健康，这是众所周知的。大多数人认为长期抽烟喝酒会有害健康，容易增加患癌风险。
这时有人问，一个人如果一辈子不抽烟不喝酒，真的可以活得更久更久吗？这种说法是真是假？有科学依据吗？
如果一辈子不抽烟不喝酒，会不会长寿？一项调查告诉你答案。
吸烟有害健康，众所周知，大量的抽烟喝酒的做法已经实施。这辈子抽烟喝酒的不在少数。
长期抽烟喝酒对健康危害很大，所以有人提出，如果一辈子不抽烟喝酒，会不会长寿？
针对这个问题，浙江省中医药学会的研究人员花了4年时间，走访了位百岁老人的家中，进行了面对面的问卷调查。
问卷内容涉及是否有吸烟饮酒习惯，或睡眠质量、生活状况和保健措施等。
调查显示，68%的百岁老人饮食均衡，47%的人不吃保健品，79%的人有散步等锻炼习惯，55%的人社交生活平静，38%的人睡眠时间超过9小时。在烟酒方面，83%的老年人不抽烟，73%不喝酒。
所以，想要养成长寿体质，还是先戒酒为好。
在这里，有人提出了这样一个问题：既然不抽烟不喝酒对身体有好处，为什么有的人即使抽烟喝酒也能长寿？那只是一段幸运的关系吗？
为什么有的人抽烟喝酒，却依然长寿？
烟酒对身体的危害是不可否认的，但有些人即使抽烟喝酒，仍然长寿。原因是什么？
首先要明白原因，即长寿的重要因素是一个综合的结果，不抽烟不喝酒不一定能长寿。比如日常的行为习惯和饮食很重要。
如果你说你不抽烟不喝酒，那是个坏习惯。例如，经常生气或经常熬夜会对你的健康有害。当然，并不是所有的吸烟者和饮酒者都能长寿。其实这样的人并不常见，长寿体质的典型例子就是“幸存者偏差”。
长期抽烟喝酒会对肺、肝等器官造成伤害。香烟在燃烧过程中会释放出大量有害气体，而酒精含有一定的致癌物质，会影响健康，增加患癌风险。
但每个人的体质不同，有些人的基因里可能天生就有消除烟酒伤害的能力，主要是因为他们的基因可以抵消一部分伤害。
曾在《老年病学杂志》上刊登过美国加利福尼亚大学洛杉矶分校和其它机构的研究人员进行的一项研究，这项研究收集了90多名，寿命80岁以上的长期吸烟和名寿命不足70的长期吸烟者作为比较。
经过基因分析研究发现，长期吸烟获得长寿的人有处单核苷酸呈现出多态性，与普通人不同的是，这些单核苷酸的多态性更易让人获得修复效果，这也就相应延长了寿命，高自身抵抗和修复能力，避免烟酒对身体的伤害。
所以说这类人群可能就是其中的幸存者，但并不代表吸烟喝酒对身体就是无害的，长期如此烟酒中的有害物质进入身体依然会增加患病甚至患癌的风险，对身体造成损伤。
最简单长寿秘诀：一清、二白、三好、四不
一清：清淡饮食
当代人重口味饮食已成为很多慢性疾病的根源，若能保持清淡饮食的习惯，注意荤素搭配，营养丰富，少糖、少盐、少油、少辣和食材多样化。
二白：“白开水”和“白天午睡”
水是生命之源，注意给身体补充水分，不要等渴了才去喝水，大脑产生可乐的感觉时，身体已经处于极度缺水状态，容易使机体能力下降，诱发不适影响健康。
《Heart》杂志上的研究证实，每周保持1~2次的午睡，要比那些完全没有午睡习惯的人，患中风或者心衰方面疾病的风险降低48%，由此足以证明白天午睡对健康的重要性。
《中国居民膳食指南》中推荐人体一天最好摄入-毫升水，午睡时间控制在30-60分钟即可。
三好：心态、身材、睡眠好
我们常说心态好，身体自然好，的心态有助疾病的预防和治疗，相反情绪障碍，阴晴不定，更容易成为疾病诱发的因素和催化剂。
当代人多半处于肥胖状态，很容易诱发各种慢性疾病，比如三高问题，因此保持好的身材，避免肥胖也是保持健康的有效措施。
好的睡眠更不用多说了，人一生中1/3的时间都是在睡眠中度过，好的睡眠是一个人健康与否的标志，同时也是机体自我修复的重要时间段。
四不：改掉四种不良生活习惯
想要身体健康延长寿命，就要学会对4种不良的习惯说“不”。
吸烟喝酒这两件事首当其冲，另外就是久坐和过劳。要知道久坐和过劳可是很多慢性疾病以及全身性疾病的源头，就比如说各种肿瘤以及前列腺炎等等。
对于烟酒最好是戒掉，既能避免一手烟的伤害，还能避免家人以及周围人群的二手烟和三手烟的伤害。酒精如果实在无法避免，要注意摄入量，尽量每天控制在15-20克，女性10克左右。
久坐的人尽量每隔30~60分钟起身活动，条件允许的话，还可到户外放松几分钟。过劳更不用多说，对这部分人群应及时止损，合理分配工作，减轻心理和身体的压力。
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