导语：中医治疗是我国传统的诊疗方法，但是中医中有很多的词汇，我们常人都是听不懂的。其中，“五劳所伤”是比较多见的一个词汇，那么，它具体是什么意思?如何预防“五劳所伤”?如何调理“五劳所伤”呢?别着急，接下来，我一一为大家解答。
前段时间，我的一个患者因为长时间睡觉而出现了头晕不适、心悸的症状。他来咨询的时候，说自己感觉头晕目眩的。其实，久卧是不正确的。久卧就属于五劳中的一种。五劳对身体会造成较大的损伤，严重影响患者的生活质量。
01“五劳所伤”是什么意思?
字面意思：就是五种不当的劳动，会对身体造成损伤。
五劳是指：久视、久卧、久坐、久立、久行。
●久视(久视伤血)——即长时间用眼。
长时间用眼会损伤视力，并且伤血。长时间维持这种状态，容易使眼部产生疲劳感，出现视力下降、眼睛干涩发花、头晕目眩等症状，还易产生心慌心悸以及失眠的症状。由于目属肝、肝藏血，所以用眼不当会对肝脏以及机体的气血情况造成影响，出现肝血不足的现象，引发血虚的症状。长此以往，甚至可能引发贫血等疾病。
●久卧(久卧伤气)——即长时间睡觉。
虽然足够的睡眠时间对身体有益处，但是任何事情都要张弛有度。如果长时间睡眠，容易导致身体的新陈代谢速度下降，出现气血运行不畅的现象，从而伤气。气血运行不畅的状态下，体内营养成分与氧气供应量也会随之减少。此时，患者容易出现精神不振、四肢无力、懒动少言等症状。还易出现肺气不足等现象。
●久坐(久坐伤肉)——即长时间处于坐立状态。
由于在坐立状态下，臀部肌肉组织会支撑人体的重量，所以就会损伤臀部肌肉。并且坐立状态下，身体缺乏运动锻炼，肌肉功能就会随之下降。患者容易出现肌肉力量下降、身型消瘦的症状。严重的情况下，甚至可能出现肌纤维萎缩等情况。
●久立(久立伤骨)——即长时间站立。
由于下肢骨骼需要承担身体大部分的重量，所以如果处于站立状态，就会导致下肢的骨骼长期处于高负担状态。这种情况下，不仅会影响下肢血液的回流，还会影响骨骼的健康，导致下肢骨骼营养供应不良，还易患上下肢静脉曲张等疾病。患者可能会出现下肢酸软、有麻木感、疼痛、下肢水肿等症状。严重的情况下，会诱发骨骼方面的疾病，例如关节炎等，影响骨骼的正常功能。
●久行(久行伤筋)——即长时间行走。
散步、慢跑等活动，虽然对可以提高身体免疫力，达到疏经通络等效果。但是运动也需要适可而止。如果进行过度的运动、长时间的运动，就可能损伤脚部筋脉，例如出现脚筋扭伤等现象。不仅脚部容易产生疼痛感，还容易出现肌肉组织拉伤、劳损等现象
02如何预防“五劳所伤”?
预防小秘诀：动静结合，张弛有度。
即——该休息的时候休息，该运动的时候运动。运动和休息的时候，都要把握好时间和力度。任何活动时间都不宜过长。①用眼时，建议用眼半个小时至一个小时左右，就用闭目养神一段时间，并且眺望远方，缓解眼部的疲劳感。也能定期进行眼保健操进行护眼。②睡觉时，每天晚上睡眠时间保持在8个小时左右即可，午觉的时间在半个小时至一个小时左右即可。③处于坐姿时，建议坐40分钟至一个小时左右，就要站起来走动走动。④每次站立的时间不宜过长，尽量保持在一个小时以内。⑤运动以及行走的时间要控制有度，每天运动的时间应该保持在半个小时以上，但是不宜过久，并且不宜进行超出身体负荷的运动。
如何调理“五劳所伤”?
久视伤血的情况下
吃护眼类的食物：例如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋等，其中富含维生素a，不仅能缓解眼部的疲劳感，预防视力下降，还能达到明目、提高机体免疫力的效果。由于久视伤血，所以也要多吃补气血类的食物，例如红枣、红豆、枸杞、红糖、山楂等食物，预防出现气血虚的现象。
久卧伤气的情况下
服用补气的中药材：例如党参、茯苓、甘草、黄芪等，也能服用附子、桂枝、防风、人参、太子参等药物，达到补气的效果。由于气血不通畅，所以平时也要多进行有氧运动，加快气血流动速度。常见的有氧运动类型有：慢走、慢跑、瑜伽、跳绳等。
久坐伤肉的情况下
避免久坐，坐40分钟左右就要站起来走动一会，缓解肌肉组织的疲劳感。也能多吃莲子、薏苡仁等食物进行调理。另外，可以多对足三里、大肠俞、脾俞等穴位进行按摩推揉。多对臀部肌肉进行按摩热敷，缓解肌肉组织的疲劳感。
久立伤骨的情况下
吃补钙的食物：例如黄豆、黑豆、豆浆等豆制品类食物;鱼肉、鸡蛋、钙片等食物。钙元素的摄入对骨骼有很好的保护效果。促进骨骼恢复的速度，减少对骨骼的损伤程度。平时也要多吃富含维生素d的食物来促进钙元素的吸收。
久行伤筋的情况下
通过中医按摩的方式调理，例如按摩足三里、承山穴、委中穴、承筋穴等部位，不仅能缓解身体的疼痛感、酸胀感，还能达到养筋骨、加快身体血液循环的效果。对筋脉的损伤程度也会减少。
结语：中医常说的“五劳所伤”，指的就是：久视、久卧、久坐、久立、久行，分别对身体都会造成一定的损伤。因此，建议大家在日常生活习惯方面要做出预防。一旦身体已经因此受到损伤，就要通过饮食、生活习惯、中医等方式进行调理。