喝酒伤肝，这是人们常挂在嘴边的话，可是，喝酒到底是怎么损伤肝脏的呢？这个问题似乎就不是谁都能说清楚的了。
喝酒是如何损伤肝脏的？
酒精伤肝——
酒中含有酒精，其成分主要是我们常说的乙醇。因为乙醇90%在肝脏代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。
在肝脏的处理下，乙醇会发生一系列的化学反应。乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。
乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。
乙醇氧化导致肝脏缺氧——
人体肝脏是处理乙醇的主要场所。乙醇的氧化需要吸收大量的氧气。而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方，而乙醇代谢过程耗氧，会导致小叶中央区缺氧。
长期大量饮酒者，肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱，这又进一步加重了肝内缺氧的情况。
所以，喝酒伤肝，不但伤害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧。长期以往，对肝脏功能的正常发挥是极其不利的。
肝脏*素积累——
肝脏中含有一些细菌，有些是对身体有益的。这些细菌有时候会吸收肝脏的*素。长期喝酒会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变，最终“赶走”这些细菌。
因此，肝脏内*素产生增加。甚至会在肝脏积累，对肝脏细胞的正常运转产生影响。
酒后常有5个表现，提示肝脏受损了
1、容易喝醉
正所谓“病来如山倒”，肝脏受损严重时，最明显的症状之一就是容易醉酒。
这是因为肝功能下降以后，肝脏分解酒精代谢物乙醛的能力也随之减弱，导致原本很能喝酒的人，变得容易醉了。
2、脸色变白
喝酒后，脸色变白，说明酒精在肝脏内代谢过程中，缺少乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，主要靠P酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。
这类人看起来“很会喝的样子”，实际上，属于肝脏功能较差的人，这种人喝酒，比喝酒脸红的人还伤肝。
3、腹胀、腹泻
喝酒后，若出现腹胀、腹泻的情况，可能是肝脏被酒精“浸润”成酒精肝了。
看似很普遍的表现，可能会被认为是胃肠道疾病，但对经常喝酒的人来说，要重视肝脏，若出现腹胀、腹泻，最好去查一下肝功。
4、尿*如茶
一个人晚上喝酒后，经过一宿代谢，晨尿会偏*，这属于正常。
如果喝酒后的第二天，晨尿*如浓茶色，甚至伴有皮肤发*，可能是肝脏严重受损了，最好及时去查一下。
5、牙齿敏感、松动
牙齿的健康变化，不仅仅受年龄增长的影响，也有可能是因为肝脏受损导致的。
比如一些常喝酒的人，突然牙齿变*、变得敏感等，这都很可能跟肝脏病变有关。
常喝酒的人，要如何养护肝脏？
1、多吃绿
五色对五脏，绿色食物是最能养护肝脏的。平时多吃点绿色的食物，能保护肝脏，具有舒缓肝郁的功效，促进肝气的正常运转和循环。
韭菜有滋阴养肝的效果，而且韭菜能够帮助提高免疫力，对于肝脏不是很好或者是经常喝酒的人来说，日常不妨多吃一些韭菜来保护肝脏。
莴笋中含有叶绿素，叶绿素是一种很好的护肝神器。另外莴笋中还含有一种氨基酸成分，这种氨基酸可以吃养肝细胞，还能够帮助经常喝酒的人缓解醉酒的症状。
2、多喝水
多喝水可以促进我们的新陈代谢，对肝脏也具有一定的保护作用。
除了白开水之外，经常饮酒的人，想要更好地养护肝脏，可以尝试用一些小植物泡水喝。
发酵蒲公英根，促进肝脏排*的同时，还可保护肝脏。经常用其泡水喝，可对抗内*素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内*素导致的*性作用，提高肝脏解*能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，药食两用，擅长活血化瘀、解郁散结，可以疏肝理气，同时，还能清除*素及过度酒精造成的肝充血。
此外，山刺玫花还可以活血化瘀，调节内分泌，并有一定的淡斑之效，是很适合女性用来养护肝脏的。
3、保证睡眠
中医上有句话是这样说的——“卧则血归于肝”，说的是当我们成卧姿状态时，血液会归顺到肝脏，这也是为什么我们一直强调睡眠对肝脏的重要性。
晚上11点到次日的凌晨3点之间，是肝脏活动力最强的时候，这个时间最好是已经进入了睡眠状态。这有利于肝细胞的功能以及解*，保证每天睡足觉才能起到更好的养肝护肝作用。
另外，有研究证明，许多“夜猫子”都有肝病，所以一定要改掉晚睡的坏习惯，慢慢调整自己的睡眠时间，这样才能避免肝病的出现。
4、保持好心情
俗话说“怒则伤肝”，如果平时的情绪起伏比较大，经常容易生气、发脾气，是会对肝脏的健康造成影响的。
肝气舒畅才能使其发挥正常的功能，因此平时要让自己的情绪稳定，保持愉悦的心情。学会调整自己的心态，面对生活要有积极的态度。
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