喝酒怕伤肝做好5件事,减少酒精吸收,酒量 [复制链接]

喝酒是中国几千年的传统，成为了中华文化的一部分。酒在日常生活中无处不在，朋友来了要喝酒、请人办事要喝酒、交际应酬要喝酒、家里有喜事要喝酒等等，酒早就融入了我们的生活之中。但是，酒精对人体有一定的危害，这也是不争的事实，特别是对肝脏的伤害比较大。如何做到两全其美呢？

喝酒怕伤肝？做好5件事，减少酒精吸收，酒量也跟着提高了！

1、喝酒前吃点东西

人在空腹的状态下，进入胃里面的食物会迅速分解进入血液。如果此时喝酒，酒精会在短时间内大量进入血液，不仅非常容易喝醉，而且对身体的伤害也非常大。因此，在喝酒之前，最好先吃点东西，因为有食物粘附在胃粘膜上，胃分解酒精的速度就会变慢。所以，饮酒前可以先吃一些燕麦粥等食物垫底，使胃有饱胀感，从而减少酒精的摄入量。

2、边喝酒边喝水

喝酒时大量饮水有二个好处，一方面，酒精进入人体后，会带走大量的水分，喝水可以补充流失的水分；另一方面，喝水能迅速稀释体内的酒精，减少人体对酒精的吸收，同时，加快酒精的排泄。由于代谢加快，不仅保护了肝脏，也变相提高了酒量。

3、尽量小口慢饮

一个人不管酒量有多大，终究是有定量的。比如，一个人有半斤的酒量，如果一口干2两，很快就会醉倒。因此，在酒桌上不要一口干，要尽量小口慢饮，符合肝脏分解的速度。小口慢饮，不但可以避免急性酒精中*，而且相当于提高了酒量。

4、避免多种酒混合喝

每种酒的成分是不相同的，如果混合到一起饮用，会产生某些化学反应，引起人体不适，而且更加容易喝醉。特别要注意的是，喝酒量大时，不能使用药酒。药酒带有药性，大量饮用容易损伤肝脏。

5、喝酒前吃些解酒食物

喝酒前半个小时，可以吃一些帮助解酒的食物，如牛奶、奇亚籽等。牛奶能保护胃粘膜，奇亚籽可以延缓酒精进入血液的速度，某种程度上提高了酒量。同时，奇亚籽中的可溶性膳食纤维进入肠胃后，会产生凝胶，在肠胃壁上形成保护膜，减轻对肠胃壁黏膜的伤害。