白癜风会遗传吗 http://news.39.net/bjzkhbzy/171003/5739739.html老话常说：养肝等于养命！养护肝脏的重要性勿容置疑。春季是养肝护肝的最好时节，此时做好养生保健，能够为一年的健康打下基础。传统医学素来有“春宜养肝”之说，究竟该如何在春季养肝护肝？中医养肝秘诀学起来。
为什么春季最宜养肝？
医院肝二科陆定波主任：中医养生讲究顺应天时、天人合一，中医认为肝属木，与春季相应。春天是生发的季节，而肝主疏泄，因此有“春宜养肝”的说法。除此之外，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。但是如果肝气不顺，与春天的生化之气不相符，就会导致诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发。若能趁此时机，好好调理肝脏，便可增强免疫力，让身体维持在最佳状态。所以春季最宜养肝。哪些人需要特别重视养肝呢?容易喝醉的人喝一点就感觉“醉了”，往往提示肝脏功能下降，不能完全代谢酒精。面色暗沉，皮肤粗糙的人肝脏是人体蛋白质、脂肪代谢的重要器官，对激素的生成和灭活有重要影响，肝功能不好的人多表现面色发黑、皮肤粗糙，粉刺丛生；部分女性甚至出现类似酒糟鼻样的鼻头发红。食欲不振的人肝脏分泌的胆汁是促进消化的关键因素，肝功能减退，直接导致胆汁分泌减少，从而出现食欲不振。当然不是所有的食欲不振都是肝脏引起，既往有肝病病史的人尤其应该注意。容易疲惫的人肝脏分泌的胆碱脂酶，具有控制神经和肌肉结合的能力，当肝脏受损时，类似胆碱脂酶的糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力紊乱，容易导致疲惫感出现。肝不好，看眼睛就知道。医院肝二科陆定波主任：肝开窍于目，所以一旦肝有问题，通常会通过眼睛来反映。眼有血丝：肝火过旺肝火会影响肝经上行，所以当肝火过旺时，火气就会随着血液循环到达眼睛，导致眼睛发炎出现红血丝。此外，肝火旺还常常表现为眼红、眼干、眼部分泌物变多等。眼睛酸涩：肝血不足眼睛最需要的就是肝血的滋养。“久视则伤血”，伤的就是肝血。用眼过度会消耗肝血，当肝血不足时，人的眼睛就会变得疲劳、酸涩，视力也跟着下降。眼睛怕光：肝阴不足除了肝血的滋养，眼睛还需要肝阴的滋养，当肝阴出现不足时，会导致供给眼睛的水液缺乏，眼睛就会出现瘙痒、怕光的情况。眼睛发*：肝功能代谢受损当肝脏受损时，人体内会分泌大量的胆红素，而肝功能代谢能力降低，会导致胆红素过高无法及时排出体外，胆红素便会随着血液循环到达眼睛，出现眼白发*的情况。春季养肝护肝的五大原则养护双眼最方便的养肝法其实就是闭目养神。此外，还可以做眼保健操来缓解眼疲劳，养护双眼。拒绝熬夜中医说“人卧而血归于肝”，人平卧时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。另一方面，人体运行遵循昼夜节律，在每晚子时（23:00~1:00），人如果处于睡眠状态，这样肝脏藏血量大，更有利于它的休息和恢复。调畅情志春季肝气旺盛，情志不畅易怒易郁，要想肝脏强健，应尽可能做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。如遇到不快的事首要戒怒，如无法控制应及时进行适当宣泄，可防肝气郁结。但宣泄时间不宜超过3~5分钟。可经常回忆一些趣事，听音乐放松，与朋友交谈，春游踏青等等方式转移生活中的不开心。适量运动在寒冷的冬季里，人的活动量减少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。既能使人体气血通畅，促进纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到保健目的。谨防伤肝酒精、腐烂霉变食物、添加剂过量、腌制的食物都会加重肝脏的代谢负担，应尽量避免或减少摄入；此外还要注意避免药物伤肝，服药需要在医师指导下进行。中医三大“养肝法”少吃酸春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。少吃温补食物春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。少吃寒凉食物寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。多吃青从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。多喝水平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
如果是长期熬夜，或长期吃药的人群，可以适当的在日常生活中搭配这个养肝小习惯，可以更好的修复你的受损肝细胞！
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肌苷是人体肝脏必需3大营养物质之一，具有增加肝脏营养，促进恢复受损肝细胞的功效。平时正常饮食很难摄入，主要靠自身产生。因此如果最近发现肝脏功能不如前，可以在医生指导下，适当的每天喝一喝，特别春季是养肝的季节。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
