北京哪些医院白癜风最权威 https://m.39.net/pf/a_a5ven27.html导语：常常有人会说，老年人瘦一点好，这样才不容易得三高。但也有人说，老年人壮实点才好，这样老了骨骼才会强壮。
那么，老年人到底是胖点好还是瘦点好呢？其实，老年人的身材需要控制在一定的范围内，太胖和太瘦都会引起很多健康问题。
根据各个年龄段的不同，所要进行的事项也有着一定的差异。从健康角度来看，根据年龄的不同，适用范围有一定的差异。
01肥胖有哪些危害？
1.冠心病
老年肥胖所带来的高脂血症，使动脉硬化进一步加重，在其他因素的作用下，极易发生冠心病。老年人的冠心病以中医所说的痰湿体质类型之人，尤易罹患。
2.糖尿病
长期持续性肥胖，糖尿病的发生几率明显增加。有人统计，糖尿病在正常人群中，发生率为0.7％。体重超过正常20％者，糖尿病的发生率为2％，超过50％者，则糖尿病的发生率为10％。
3.脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症。
从而使肝脏合成甘油三酯的速率，大大超过了将其转运出肝脏的能力。或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
4.高血压
肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。
其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。
02寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚好，您达标了没？
早有研究发现，老年人的寿命与体重呈“U”形关系，体重过轻或过重都会增加死亡率（过轻+10%，过重+8%），最健康的体重应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。
对于身体没有患重大疾病的老人而言，一般通过体重指数来判断，身体的胖瘦情况及发育水平。体重指数（BMI）的计算方法，是将人体的体重除以身高。
通常成年人的体重指数≥28，属于肥胖人群，≥24为超重人群，体重指数在18.5~23.9之间为健康，体重指数＜18.5，为消瘦群体。
60岁以下人群：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5~24.9为宜）死亡率是较低的。
60岁以上人群：BMI处于超重范畴（即BMI介于25~29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准的人群还要低6%。
健康长寿之大敌据统计，肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病者比正常体重者多2倍，高血压病发病率比正常体重者多2～6倍。
合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
据报道，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。据日本统计资料表明，标准死亡率为%，肥胖者死亡率为.9%。
对于一些过瘦的人，大多是因为营养不良造成的，会让人感到疲劳虚弱，精神不振，造成免疫力低下。另外，脂肪过少，抗寒能力也会下降，肌肉萎缩，肌力下降，容易摔倒造成骨折。
总而言之，太胖和太瘦都不是一件好事，只有把体重维持在正常范围之内，才能够达到长寿的目的。
03老年人该如何保持健康身材？
1.日常运动
老年人更应该坚持每天运动，维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。要坚持日常身体活动，主动身体活动最好每天步。
注意减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。
2.饮食合理搭配
少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升。对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克。
对于老年人更是要严格控制，油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物。不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。
3.作息保持规律
作息规律，早睡早起是保证健康的方式之一。很多人陷入误区，认为每天睡那么长时间反而会因为活动量少逐渐发胖，其实，睡眠时间充足不等于睡眠时间过长。
对老年人来说每天要至少有六个小时的充足睡眠，才能保持内分泌稳定。提高基础代谢率，又能让瘦素正常分泌出来，保持正常新陈代谢。
04延伸话题：中老年人眼睛干涩怎么办好？
老年人经常会出现眼睛干涩的情况，首先要分析是由哪种情况引起的。有些患者是因为眼睑外翻，比如大的眼袋，或者是因为面瘫引起的眼睑闭合不好。
外翻以后，眼睑不能够完全闭合，这时泪液就会蒸发得比较多，并且不能产生新的泪液，就会出现眼睛干涩。
中老年人眼睛干涩一般可以通过改善用眼，或使用药物等方式进行治疗。患者应控制用眼时间，减少电子产品的使用，长时间看手机、电视，均可加重眼睛干涩。
保证良好的生活习惯、加强紫外线的防护和适当补充维生素类，还有其他一些抗氧化药物，对预防老年黄斑变性有一定帮助。
建议可以可配合安瞧中老年人叶黄素口服，抗氧化治疗，起到护眼、润眼。一定程度上预防年龄导致的眼部老化等问题。
