肝不好,容易导致5不好,你若一个没有 [复制链接]

肝脏是人体的重要器官之一。它被称为“化工厂”，具有代谢解毒的作用，而且还能分泌胆汁，促进消化。但是由于我们现在生活水平的不断提高，有些人往往吃的越来越油腻，给肝脏加重了负担。同时一些不良的生活方式，如熬夜、加班、娱乐等不良习惯，也给肝脏的自我修复造成了一定的影响，时间久了，就容易出现肝功能异常，往往会流露出一些不良的外在表现。

1.体力不好

肝不好时，往往容易出现没干多少活，就感觉很累、很乏力，因为肝脏有代谢功能，肝不好时，葡萄糖、蛋白质、脂肪等代谢容易出现障碍，影响能量供给不足，导致出现体力不足

2.食欲不好

肝不好时，往往容易出现胃口不好，总是不想吃东西，尤其是看见一些比较油腻的食物更不想吃了，甚至吃点油腻的食物就出现恶心、呕吐、腹胀的现象。这是因为肝不好时，肝脏胆汁分泌会相应减少，消化脂肪、蛋白质的能力就会下降，而引起食欲不振

3.毛发不好

肝不好时，有些人往往会出现头发变细的现象，尤其是一些男性朋友，会出现胡子、腋毛减少的现象。这是因为肝不好时，会影响新陈代谢的失衡，为毛发不能提供充足的营养所致

4.肤色不好

肝不好时，有些人容易出现皮肤发黄，或是皮肤小动脉扩张而导致出现的蜘蛛痣、肝掌等现象。这是因为肝不好时，容易出现激素代谢异常所致

5.睡不好

肝不好时，有些人往往会出现睡眠质量差、多梦，甚至失眠的现象。因为肝细胞的修复与再生，主要是在晚间进行，如果肝功能受损时，往往会影响睡眠质量

如果一旦出现肝功能异常，不但会影响我们的身体健康，而且还会导致生活质量下降，所以我们平日一定要多注意保养我们的肝脏，应做到以下几点

1.睡得早点

要想养好肝，最好平日里早点睡、少熬夜，每天最好准时睡觉，养成良好的睡眠习惯。晚间睡眠最好不要超过10点，因为晚间11点至凌晨3点是肝脏排毒、肝细胞自我修复的最佳时间，需要在熟睡中进行

2.酒少喝点

因为酒的主要成分是酒精，酒精主要是由肝脏代谢，酒喝多了，会给肝脏增加负担，所以喝酒一定要掌握好量

3.多运动点

长期的不运动，会让肌肉萎缩、脂肪堆积、胆固醇过高、增加肝脏负担，导致肝脏功能下降，所以我们平日要适量运动，促进代谢高效燃脂，减轻肝脏负担

4.饮食清淡点

长期的油腻饮食，会导致过剩的脂肪沉积于肝脏，加重肝脏的负担，所以建议大家少吃点油腻食物，多吃绿叶蔬菜、菌类、谷类等食品，饮食清淡能更好的养肝，为肝脏减轻负担

推荐2种护肝小方法

1.决明子泡水喝

决明子性甘、苦、微寒，归肝、大肠经。决明子中含有维生素A、大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄文蒽酮等营养成分，不但对视神经有良好的保健作用，而且还具有降压、降血脂、降胆固醇的作用。我们平日里可以准备决明子15克与菊花15克，放入锅中加入适量的水，用大火烧沸，然后再用小火煮30分钟左右，待茶饮，可以清肝明目，尤其适合平日里用眼较多，长期面对电脑工作、肝火旺、体胖、便秘的人群食用。

2.冬瓜枸杞粥

冬瓜性平、味甘，归肝、肾、肺经。枸杞子营养丰富，含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素C和钙等营养成分，不但能够提高机体免疫力、滋补肝肾，还具有降脂、降压、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生的作用。平日里我们可以用冬瓜一块、枸杞子10克、糙米适量，将冬瓜洗净切成小块，糙米洗净最好泡上一个小时，把冬瓜、糙米一起放入锅中加入适量的水，用大火烧沸，改用小火慢煮成粥，最后再加入枸杞子，再煮5分钟即可。常喝这款粥，有利于促进新陈代谢，减少身上多余脂肪，预防黑色素沉淀，可滋养肝肾、益精明目。