觉得落发好烦？现代越来越多女性正受落发与头发稀疏的问题所困扰，饮食、睡眠和压力各方面都是让头发掉不停的原因。想拥有一头女神秀发，发量绝对不能少，要增加发量最直接也最简单的方法就是“减少落发”～好消息是，落发问题绝对会因为身体状况改善减缓，所以健康的头皮不只要外养还要内调！
沐发源解释落发原因1：饮食不均衡造成营养不良
构成头发的主要成分为蛋白质，若摄取少量蛋白质、素食者及习惯挑食、不当减肥者，或是因过度营养不良造成缺铁性贫血状况的女性，都容易引发大量落发，甚至会使毛囊很难长出健康的头发。
沐发源解释落发原因2：化学药剂过度染烫
许多女性有长期烫染的习惯，或使用过多化学成分的美发产品，不但容易使头发变粗糙干涩、伤害发质，更会影响头皮毛囊健康，也是容易引发落发的原因之一。
沐发源解释落发原因5：年龄老化
人体的器官会随着年纪的增长而逐渐老化，毛囊也不例外，而女性的雌性荷尔蒙会在停经后大量减少，也是影响女性落发的原因。
沐发源解释落发原因6：长时间绑头发、洗头次数降低
在家的时间一久，洗头发的次数也跟着降低。短时间无伤大雅，但长期让毛孔堆积角质，加上缺乏运动代谢变慢、在家长时间绑头发、熬夜追剧、心情焦虑等防疫期间的常见情况，都容易让头皮不再健康，头发逐渐变得细软、扁塌无力。
沐发源预防落发方法1：使用天然精油按摩头皮
每日洗发时或护发后可以按摩头皮，搭配天然精油可帮助头皮状况改善，像是柏树、薰衣草和迷迭香等精油，具有舒缓特性，同时帮头皮纾压。
沐发源预防落发方法2：洗头前先将头发梳开
在洗头一定要先将打结的发丝梳开！因为头发用湿后会更凌乱，更会造成头发的拉扯，不只伤头皮、头发也很易断，洗起来更是费力。同时也要注意梳头方式：先梳顺发尾，再由头皮往下、梳开全部头发，才能减少头发拉扯喔！
沐发源预防落发方法3：避免头皮接触过热温度
许多女生洗头时喜欢用温度高的热水冲头皮，或是吹头时吹风机热风近距离地吹，但不论是头发还是头皮，只要触到高温都会变得比平常更没有弹性，当头皮失去弹性自然就很难稳固发根，头发也将特别容易断裂！
沐发源预防落发方法4：头皮定期去角质
当头皮角质层厚度不适当，不论过薄过厚都容易产生头皮问题，甚至造成落发呢！定期深层清洁头皮既能改善出油量、降低头臭味，也能告别头皮屑、让发丝更蓬松轻盈，一举数得是养发不可忽略的步骤！
沐发源预防落发方法5：减少头发造型用具
电棒卷或离子夹的高温都容易导致头发断裂或脱落，建议使用造型工具时，先上防热喷雾以减少对头发的伤害。
有些人则是用洗头或漂浅发色，这都会损害头发与头皮健康。应适度减少染烫发的次数，而在染烫发后1～2周内，可密集护发以强化毛囊，减少发质因化学物质的伤害，帮助恢复活性。
沐发源预防落发方法6：稳定睡眠品质
充足睡眠是毛囊的救星！混乱的作息会让身体处于不稳定状态，这时容易大量分泌“皮质醇”。“皮质醇”是最重要的压力荷尔蒙，让身体燃烧肌肉、压抑免疫反应，当荷尔蒙平衡被打乱，自然就容易落发！
沐发源预防落发方法7：调整饮食摄取均衡营养
能帮助毛发生长的养分来自于“均衡饮食”，如铁、镁、锌矿物质元素和蛋白质等，皆对头发生长很重要。多摄取含omega-3的食物，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼，以及亚痳子油、核桃和杏仁等，可有效帮助维持头皮与头发的油水平衡。另外，如香蕉、马铃薯和菠菜中富含的维生素B6，及肉类、鱼类及乳制品所含的B12，皆有助头发健康。
沐发源预防落发方法8：挑选合适的头发洗护用品
头皮油脂平衡是关键，使用适合自己的洗发与护发产品，成分上尽量选择简单、温和的洗发精，功能要越单纯越好，要避免皂性、过强的洗净成分。
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沐发源精粹精华液涂抹于头皮，有效改善头皮环境，令头皮清爽不油腻，温和不刺激，从发根滋养、强健发质，提高头皮自身修复力，刺激毛发生长。
