穗穗的奶奶患上老年痴呆将近7年，按穗穗的话来说就是：没有经历过这一切的人，没有办法想象家里有一个老年痴呆的老人，生活是怎么样的。
“只有经历过，才会发现亲情都难以敌过这个病症，一切的感情都会慢慢地消耗殆尽。每天忍受她对你的谩骂和给你安上的莫须有的罪名，你会慢慢感觉站在你面前的就是个陌生人，就是这么残忍。”
随着我国社会老龄化的加速，老年痴呆的发病率不断上升，使得不少老年人对自己是否会患上痴呆而感到忧虑，甚至会看到“脑萎缩”就会更加紧张焦虑，担心自己将来会患上老年痴呆。
脑萎缩跟痴呆是一回事吗？在日常生活里，又该如何预防老年痴呆的侵袭？
一、脑萎缩和老年痴呆症不是一回事
随着年龄的增长，皮肤上会慢慢产生皱纹。同样，我们的脑细胞也会逐渐减少。研究显示，人到了70岁，脑细胞的数量会减少30%以上，因此生理性脑萎缩是人体自然衰老的一部分。脑萎缩不像老年痴呆，但痴呆经常伴随脑萎缩。那么，如何区分生理性脑萎缩和老年痴呆呢？
阿尔茨海默病和生理性脑萎缩的区别与衰老过程是不一样的。老年痴呆症的脑萎缩程度比生理性脑萎缩更严重。记忆力减退的速度非常快。理解力、判断力、语言表达能力的下降速度也可能与普通人不同。
二、预防老年痴呆症，千万不要这样吃
1、不吃主食
主食里面的碳水化合物比较丰富，转化为葡萄糖的速度比脂肪快，可以及时提供大脑所需的葡萄糖。如果长期不吃主食，会导致大脑活动的能量出现不足。
2、喜欢甜食
甜食吃多了，体内血糖升高也会影响人体新陈代谢机制。另外，研究结果显示，如果血糖太高，患上老年痴呆症的概率也会提高。最好少吃甜食，因为糖分过多的摄入也会给消化系统带来沉重的负荷。特别是糖尿病患者要少吃甜食，控制摄入量。
3、高胆固醇食品
血液中胆固醇含量高的人患老年痴呆症的概率比正常人高。另外，随着人的年龄增长，身体去除胆固醇的速度也会减慢，长期食用高胆固醇的食物，会让血液中胆固醇含量过高，不仅会影响健康，还会引起老年痴呆症的发生。
三、如何预防老年痴呆症？
1、定期体检
老年痴呆症的发病经常被掩盖，不引起人们的注意。因此，正确理解痴呆的早期症状，患者及时接受治疗，对延缓疾病进展是非常重要的。因此，老年医院体检。一旦发现什么问题，可以早点治疗，以免耽误病情。
2、合理膳食，三餐规律
多吃对智力有益的食物。我们知道，微量元素和矿物质摄取不足会影响人的精神力量。所以最好多吃对大脑有益的食物。例如，鱼是一个很好的选择，医院检查，并嘱咐医生的吩咐适当补充维生素。另外三餐要有规律，每餐多吃含有杂粮和纤维的蔬菜和水果，保证大便通畅。
3、心情愉快
长寿的人一般乐观，心态好，病少。笑本身是有益身心健康的运动，所以带着愉快的心情自然万病不侵。事实上，医学上也说身心抑郁的人确实容易引起老年痴呆症。因为他发生了精神障碍，生活在自己的世界里。不与世界争吵，身心豁达，快乐乐观，健康才能永恒。
4、坚持运动
老年人积极参与体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动加快血液循环，大脑血液供应量增加，脑细胞获得足够的营养素和氧气，增强脑细胞活力，才能预防老年痴呆。年轻的时候，这台机器一直在运转，零件不断地自我保养。一旦退休，就闲下来了，整天无事可做，呆在家里。身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动对预防老年痴呆有很大的益处，运动能刺激细胞活力，使精力旺盛，远离老年痴呆症的发生。
患上老年痴呆症非常痛苦，也会加重对家人的负担。因此，我们应该在日常生活中保护自己，加强对脑细胞的训练，预防和降低患上老年痴呆症的危险。
参考文献：《脑萎缩干货｜脑萎缩和老年痴呆，不是一回事》.搜狐网.-10-20《老了怕痴呆？千万别这样吃饭！专家：三个小妙招，大脑更年轻！》.腾讯网.-03-11《如何预防老年痴呆？老人老年痴呆怎么办？》.搜狐网.-07-06
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