北京中科白癜风医院公益中国 http://www.wzqsyl.com/导语：目前，人类已经没有能力阻止因衰老导致的骨质退化。然而，骨质疏松症是一种可以预防的疾病，并不是随着年龄的增长而不可避免的。有关专家表示，老年性骨质疏松症是一种可以早期预防的疾病。只要你年轻，就应该注意骨骼的保养。老年能有效降低骨质疏松症的风险。
人体内的骨量就像一个“岛屿”。成年前，这个岛的体积会不断增加，体内的骨量也会不断增加。达到一定值后，它不会继续增加。原始骨量也会随着年龄等因素的影响而逐渐丢失，骨密度降低导致骨质疏松。
红薯是骨质疏松的加速剂吗？医生：不想骨骼变“蜂窝”，少吃3素
为了远离骨质疏松症，我们应该避免加速钙流失的行为，那么日常意识中的预防措施是什么呢？
红薯是骨质疏松症的促进剂吗？
有人说红薯是骨质疏松症的促进剂。这一说法可信吗？
红薯是生活中常见的食物，入冬后，街上随处可见卖烤红薯的小贩。吃一个温暖的烤红薯可以很快让他们的手和胃暖和起来。甘薯富含黏液蛋白，可防止肾、肝组织萎缩，提高免疫力。
甘薯主要富含钙、镁和钾，对维持和调节机体功能具有重要意义。适量食用红薯能有效预防骨质疏松症。
那你为什么说“红薯是骨质疏松症的促进剂”？这一说法的原因是，红薯在充分蒸熟之前会产生有害物质，经常食用，并导致消化不良，导致胃肠道对营养物质的吸收不完全，从而影响健康。
综上所述，吃红薯不会诱发骨质疏松症，我们必须科学合理地治疗，不相信谣言不相信谣言。为了预防骨质疏松症，请尽快将以下三种蔬菜列入“饮食黑名单”。
医生：不要让骨头变成蜂窝状，少吃三种元素
元素1：泡菜
用新鲜蔬菜腌制的咸菜在北方地区非常普遍，尤其是在东北地区。它们既方便食用，又能长期保存，所以在冬天很受欢迎。
腌制蔬菜吃得太多对身体不好，在腌制过程中添加大量盐，钠离子含量大大超过，经常食用会造成水钠失衡，导致钙原子迅速流失，骨矿物质密度降低，从而加速骨质疏松症的到来。
2：高草酸蔬菜
菠菜和韭菜等蔬菜中的草酸含量太高，经常食用。其中的草酸与人体内的游离钙结合形成草酸钙，不溶于水，不易被胃肠道消化吸收。
体内游离钙的减少和骨钙补充不足会影响骨细胞的修复和再生，降低骨密度，诱发骨质疏松。
3种元素：高磷蔬菜
蘑菇和紫色蔬菜等蔬菜含有大量的磷。身体需要维持一定比例的钙和磷，以促进骨骼对钙的吸收和利用。过量摄入磷含量高的食物会破坏钙和磷的比例，从而在一定程度上影响骨骼对钙的吸收和利用。随着时间的推移，它会导致骨骼脆弱并诱发骨质疏松症。
患有骨质疏松症的人通常有什么症状？
1.脊柱长时间受压，前倾，造成驼背和身高缩短；
2.四肢关节疼痛，体质下降，不能长时间工作；
3.早上睡觉或起床时肌肉痉挛，腿和脚抽筋；
4.全身性骨痛，下腰痛最明显、最严重，影响睡眠质量；
为了稳定骨骼和预防骨质疏松症，生活中应该做两件事
1.定期运动
有些老年人觉得年纪大了应该休息，不需要运动，还怕运动受伤。然而，对于骨密度较低的人来说，运动可以增加生活中的骨骼和肌肉强度。
适度强度的舒缓运动，如散步、打太极、慢跑，每周保持3~4次，每次控制在半小时至一小时左右，老年人可根据自己的身体状况进行。
2.阳光照射
阳光照射可以提高体内维生素D的储存能力，维生素D有助于肠内钙的吸收。阳光照射也有利于促进钙的吸收，消除体内的细菌。还要避免长期阳光直射皮肤，损伤皮肤，加速老年斑的形成。
结语：为了预防骨质疏松症，平时要养成良好的生活习惯，年轻时要注意骨骼的保养。如果骨质疏松症真的发生了，补充钙很难改善骨骼。你有什么好方法来预防老年人骨质疏松症？也许在下面留言。
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