白癜风的初期图 https://m.39.net/pf/a_6858103.html你胖吗?你血脂高吗?你胆固醇高吗?总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和,是临床血脂分析的重要指标,总胆固醇升高,患心脑血管病的危险性也会增加。
在正常成人的血液中,总胆固醇异常的临界值为5.18mmol/L。因此每年的5月18日被确定为。
胆固醇,有好也有坏。
平时一提到胆固醇,大家都觉得他不是个“好东西”,其实要维持身体正常运转,少量的胆固醇也是必须的。人体内的胆固醇有一种是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),也就是我们常说的“坏”胆固醇。如果我们在饮食中摄入过多的饱和脂肪酸以及胆固醇使其增高,可能会导致动脉粥样硬化,引发心脏病。而另外一种我们常说的“好”胆固醇-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),它的作用则是会帮助你清除血液中的LDL-C,从而起到除恶扬善的作用。
减低胆固醇,应该怎么吃?
“别老吃鸡蛋黄,那个胆固醇高。”你是不是也经常听到这样的话呢?那么是不是真的跟吃有关呢?
Q:最近体检血压血脂偏高,医生说血管硬化,有没有能软化血管的食物?饮食营养方面要注意什么?
血脂血压偏高,在饮食上要注意以下几点:1)要控制甜食、少喝甜饮料。用土豆、玉米、杂豆等粗杂粮代替一半的米面类的主食。糖、精米,白面很容易消化吸收,在体内合成脂肪,并促进体内胆固醇的合成,加重病情。2)在控制食用油用量的基础上,调整油的种类。橄榄油、葵花籽油、菜籽油的单不饱和脂肪酸的含量很高,有利于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇,也就是坏胆固醇。同时,亚麻籽油、深海鱼油有利于升高好胆固醇。3)要多吃蔬菜、适当吃水果、瘦肉、鱼肉等,饮食要多样,不过量。
Q:听说每天适量饮酒能保护和软化心血管,请问多少算适量?哪种酒比较好?
大量观察发现,长期少到中量的饮酒确实能降低心血管疾病的发病风险和总死亡率,大概会降低百分之十几把。其机制可能与增高血液中高密度脂蛋白含量有关。
——但是!
1)喝哪种酒好?有人说红酒格外好。但实际上,并没有发现不同的酒在保护心血管疾病方面有明显的差异。
2)如果自制力不好,变成了长期的大量饮酒,那么患心血管病、肝病、癌症和神经疾病的风险就会增加。
3)长期饮酒,患口腔癌、食道癌和胃癌的风险是明显增加的,喝酒脸红的人尤其如此,不适合这种方式。
因此,因此美国心脏协会年推荐,对于已经有饮酒习惯的人,建议改为长期少量饮酒,不超过30ml的酒精量。对于平时没有饮酒习惯的人,依然不建议喝酒!
Q:深海鱼油、大豆卵磷脂对心血管有保护作用吗?
大豆卵磷脂这个东西没什么用,我们就不讨论了。深海鱼油在医学界的评价比较正面,每次出国的时候,同事都会让我帮他们带一点。它的有效成分是欧米茄素,也就是EPA,DHA和PUFA这三种东西。欧美对这个东西研究比较多,发现有一点点降血脂的效果,对于没有经过治疗的高血压患者,也有一定的效果,但效果在5个数值以内。另外还发现较大量的服用,可能减少冠心病、心梗这种心血管疾病的发生风险,但为了取得效果,它服用的剂量是需要特别特别大的,可一般市面上售卖的剂量都没有这么大。
最关键的是,从这种补剂中所获得的一点点的降压和降脂效果完全不够拿来治疗。所以说该吃药还是要吃药,不能耽误。在这种基础上深海鱼油可以吃,但是要买高浓缩剂量来吃,千万不要指望它有什么神奇的效果。
血管如此脆弱,到底因为啥?
Q:我血管很粗,有人说血管粗容易破裂不结实,可血管细又易堵塞得血栓,这个说法是否有道理?
血管粗也不好,细也不好。血管粗细与栓塞并无太大关系,就像水管堵和粗细无关一样。血管太细发生动脉粥样硬化或血栓的时候确实容易堵,但从另一个角度来说,血管太细,供血范围就小,即使堵了,造成的影响也不会太重要,所以不在于血管的粗细,而在于管腔是否通畅,是否得到足够的供血。动脉粥样硬化会使血管变细,无论血管粗细,一旦发生动脉粥样硬化都会使血管变硬,变窄,闭塞。所以这才是我们应该