点滴型白癜风应注意 https://m.39.net/pf/a_4603899.html导语：维生素B12又称钴胺素，对其胃肠功能有一定的促进作用，参与骨髓制造红细胞的过程，防止贫血症状的诱发，对自身大脑中枢神经系统的运转也有重要作用，一旦身体缺乏维生素B12，不适感就一起来了。
没有维生素的参与，身体无法运转，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，都对身体的跑步能力起到一定的促进作用，尤其是维生素B2对人体铁元素的组成有一定的吸附作用，更好的避免了缺铁性贫血症状的诱发，对身体各方面都表现出一定的益处。
维生素b12有什么作用？
维生素B12片主要用于治疗恶性贫血，也可与叶酸合用治疗各种巨幼细胞性贫血，还可用于神经系统疾病的辅助治疗，如神经炎、神经萎缩、肝炎和肝病中的肝硬化，维生素B12是一种含钴的复合物，广泛存在于动物内脏、牛奶和蛋黄中。
维生素B12的吸收必须结合胃壁细胞分泌的一种内部因子，这样才能防止被胃液消化，在空肠吸收，维生素B12是细胞分裂和维持神经组织髓鞘完整性所必需的。
体内的维生素B12主要参与两个代谢过程，一个是叶酸代谢，一个是神经系统代谢，维生素B12缺乏会导致叶酸缺乏、维生素B12缺乏和神经损伤，服用维生素B12也有一定的不良反应，有的人过敏甚至过敏性休克，不能滥用，也不能静脉注射。
缺乏维生素B12的人，身体或会有7个表现
1、苍白的皮肤
维生素B12缺乏的一个症状是皮肤苍白，血液缺氧会影响肤色，在某些情况下，黄色皮肤也可能出现，这是因为如果红细胞变得脆弱，容易破裂，就会释放出引起黄疸的胆红素。
2、手和脚刺痛
维生素B12缺乏的另一个警告信号是手脚刺痛，类似于针刺的感觉，像大多数维生素B12缺乏的症状一样，这是红细胞缺氧的结果。
3、头晕
维生素B12是人体必需的微量元素，如果缺乏，可能会导致头晕或眩晕的频繁发作，这个时候就要特别注意了，千万不要当真，以免加重病情，危害自身健康。
4、贫血
贫血的主要原因是缺铁，事实上，缺乏维生素B12也会导致贫血，身体会出现疲劳、气短等症状，严重者还会出现呼吸困难，这个时候不仅要补充铁，还要补充维生素B12，可以缓解不适的感觉。
5、没胃口
有恶心、呕吐的问题，有时，我们的身体缺乏维生素B12，这很可能使我们感到恶心，包括我们总是想呕吐，同时伴有腹泻、食欲不振，可能对健康造成很大影响，希望你注意一下。
6、嘴部异常
舌尖发痒或麻木，唇、舌、牙发白，部分患者可出现牙龈出血和消化道黏膜炎症。
7、影响女性情绪健康
而且女性在月经周期中情绪不稳定，维生素B12有稳定神经和情绪的能力，如果缺乏，女性在经期会一直处于烦躁、抑郁的状态，直接影响情绪健康。
维生素b12缺乏的原因有哪些？
第一，如果摄入不足，可能会引起维生素B12缺乏。
第二，先天储备不足，比如有些孕妇，多是因为长期吃素、恶性贫血，或者做过胃肠手术的孕妇，会造成体内维生素B12的缺乏，导致新生儿先天储备减少。
第三，有些人饮食不合理，比如长期吃素，或者有一种病叫苯丙酮尿症，这类患者需要长时间不能吃动物蛋白，也会导致体内维生素B12缺乏。
第四，有些疾病引起吸收异常，内因不足可影响维生素B12的吸收。
第五，一些先天性疾病引起维生素B12代谢紊乱，也会引起维生素B12缺乏。
第六，服用一些特殊药物，如大量服用维生素C，可导致食物中维生素B12利用率降低，也可引起维生素B12缺乏，如果叶酸补充不当，还会诱发或加重维生素B12缺乏，如果治疗糖尿病的双胍类药物剂量相对较大，且不担心维生素B12缺乏，则可能出现维生素B12缺乏。
含维生素B12的食物有哪些？
1、肉类：肉类含有一定量的维生素B12，尤其是动物内脏，如鸡肝、鹅肝等。
2、海鲜：蛤蜊、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品也含有大量维生素B12，尤其是蛤蜊中。
3、蛋奶、豆制品和粗粮：鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐和一些粗粮中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少，通常不足以维持人体所需的维生素B12水平。
此外，老年人、素食者或怀孕等特殊情况下容易出现维生素B12缺乏，医院检查一下维生素B12的水平，如果明确是缺乏，可以在医生指导下补充维生素B12制剂，避免出现恶性贫血或神经功能障碍等更严重的情况。
