白癜风能遗传吗 https://news.39.net/bjzkhbzy/180101/5972312.html如果给身体颁发一个“默默无闻劳苦功高奖”，相信一定是肝脏获得这份荣誉，因为它真的太不容易了。
首先是它的优点，它的功能非常多，在造血、代谢、消化等多个方面都承担着作用，就像一个公司的精英骨干，地位不可撼动。
其次正是因为它每天的事儿太多了，所以生病的概率也很高，有可能被病毒入侵，也有可能被酒精损伤，甚至脂肪堆积多了、乱吃药了都会伤害到它。
可是，它却有坚韧不拔的性格，生病了不吱声自己扛，不轻易叫苦叫屈，所以很多人连它生病了都不知道。要知道养肝就是养命，若是毒素和脂肪堆积在体内，人的情绪就会发生变化，总是有一股无名火，脸上还会长痘痘、口臭，连吃饭、睡眠都受到影响，时间长了头发也会变得干枯、没有光泽。
01其实，我们可以从身体的表现上发现肝脏生病了
排便次数增多，伴随腹泻现象
排便多说明肠道对食物的吸收率变差了，尤其是在吃了肉食和比较油的食物后，很快就会有便意，而且大便还是不成形的，里面混合成食物残渣，说明食物没有消化完全就被排出了。由此可以看出肝脏分解脂肪的能力减弱了。
小便味道重，颜色很黄很浓
当身体内的器官出现问题时，从排出的废物上就能看出来，如果泌尿系统是健康的，没有炎症，就要考虑是肝脏方面的原因，可能是黄疸水平过高影响了尿液的颜色，建议查下肝功能，不要一直拖延。
身材变瘦但是肚子变大
肝脏病变后吸收的营养变少，身材会越来越瘦，体重逐渐减轻，与之相反的是肚子变大了，说明肝细胞出现了代谢、排毒障碍，液体无法正常代谢，从而淤积在体内。此时情况很严重，要尽快把腹水排出，同时还要预防复发，做好饮食护理。
两鬓长出白发、脱发严重
短时间内两鬓白发增长不少，而且发根不稳固，轻轻拉扯就会掉下来，暗示了肝脏快罢工了。中医认为肝血不足时毛囊会萎缩、脱发，黑色素减少，黑发减少白发增多，而且头发还会偏油腻，头皮出油的速度明显增快，说明你要好好调理肝脏了。
面色发暗、发黄，没有光彩
肝统领着造血功能，当皮肤变得晦暗无光时，可能是肝脏造血能力低下了，要及时补血、提升肝功能。尤其是女性朋友，在频繁熬夜后脸色变得很差，使用再多护肤品都不能改善，这个时候就要好好养肝，等到气血充足，肝脏解毒顺畅了，皮肤就会变好。
肝脏健康与否和我们的毛发、皮肤、大小便等多个方面都有关系，说养肝就是养命一点都不夸张，作为统领血液、解毒、代谢的一员“大将”，若是它真的被累垮了，到时候就是机体的灾难了。所以，一定要重视养肝，学会养肝“秘籍”。
02养肝“秘籍”共有12个字：一动动、二笑笑、三泡泡、四按按
“一动动”就是运动，运动能帮助肝气疏通、运行，提升肝脏的解毒能力。肝不好的人不可忽视每日运动，比如说脂肪肝患者，应以消耗脂肪为主，推荐有氧加负重运动。而乙肝患者通过运动能提高抵抗病毒的能力，减少复发的概率。
“二笑笑”就是调养情志，肝火旺盛的人要牢记这一点。因为肝脏不喜欢“受气”，如果你经常动怒、生闷气，没事就抱怨，那么肝气就不能平稳运行，容易有浊气停留在体内。所以一定要多笑一笑，乐观一点。
“三泡泡”是用热水泡脚，肝不好的人容易疲劳，白天没精神，晚上又容易失眠，那么建议大家每晚9点左右泡泡脚，充分发挥肝脏的造血功能，然后再睡觉，等到肝经工作了，五脏六腑都能得到滋养。
“四按按”是按摩经络，建议大家经常敲打肝经，肝主疏泄，肝气运行通畅了，就不容易出现上火、疼痛、干燥、心烦等现象。用拳头关节处按摩大腿根-膝盖-小腿，从上往下重复推、按，如果觉得有某些地方不太顺畅，那就涂抹一些精油，这样每天坚持按摩，有助于肝火降下来。
总之，肝脏若是生病了，对整个人体影响很大，大家要学会观察身体上的异常现象，有不对劲的地方及时检查，文中提到的5种表现若是占了两个，需引起重视，另外，学习简单的养肝护肝方法，每天帮助自己按摩也是比较好的。
参考资料：
[1]肝脏不好的人，上厕所可能有这5种表现，如果你有，那要多养肝了.光明网.-11-27
[2]中医认为“养肝就是养命”!7个迹象提醒你：肝出问题了.生命时报.-10-12
[3]肝不好，从头到脚都有信号!养肝就是养命!.光明网.-03-27
[4]小心!这些是肝脏受损的信号!.健康时报.-09-24
