宅在家里不出门，洗头这件事也变得可有可无，洗头频率逐渐从平时的隔天洗变成了三五天、一周甚至更久......随着复工复学被提上日程，洗头又成为了很多人的一大难题：
头发一天不洗就出油，天天洗又怕越洗越油。
洗头洗掉一大把头发，少洗头就减少了脱发。
晚上洗头早上就出油，早上洗头时间来不及。
......
其实，这可能是你洗头的方式有问题。
《生命时报》通过一个日本实验，带你看清不同洗头方式对头发的影响，教你一套正确的洗头方法。
本文编辑丨罗榕
这两种洗头方式很伤发
日本TBS电视台一档科普节目，拍摄三位受访者在家洗头的过程，她们习惯的洗头方式，几乎和大多数人一样↓
打湿头发的方式
视频里，三位受访者不约而同地选择将花洒对准头发冲洗，以达到迅速湿润头发的目的。
速度最快的一位，打湿头发仅耗时15秒。另外两位速度也分别为28秒和32秒。
头皮没冲到或冲洗时间太短，让污垢、头皮屑等残留在头上，影响后续清洁。充分冲洗还能减少洗发露的使用，减少其对头发的刺激。
用洗发露的方式
接着，三位受访者又一致选择在头发上抹上洗发露，通过头发摩擦，使洗发露起泡。然而，这种“搓”头发的方式，对头发的毛鳞片有着毁灭性的打击。
头发外层覆盖着毛鳞片，它们像发丝的铠甲一样，让保湿成分、蛋白质等不受到外界刺激。
头发打湿时，毛鳞片处于张开状态，也是最脆弱的时候。揉搓头发让洗发露起泡的做法，会使发质变粗糙，甚至导致断发和脱发。
头发到底多久洗一次
关于多久洗一次头的问题，由发质说了算。
夏季和油性发质者：
如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，可每天洗发1次。
即便天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。
中性或干性发质者：
清洁头发的频率可调整为每周3~4次。
皮脂是根据信息反馈来分泌的。频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
一套正确的洗头动作
洗头前先梳一梳
直接冲洗头发，头皮上的灰尘和污垢可能附着在上面，无法得到彻底清洗。
洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，减少头发上附着的灰尘和头发打结的问题。
冲洗头皮90秒
日本皮肤科专家滨中聪子认为，洗头的第一步是冲洗头皮，而不是冲洗头发，且冲洗时间要在90秒以上，这样能洗掉80%的脏污。
洗发露起泡后再上头
将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，头发也会洗得更干净。
如果用手难以搓出泡，可以借助起泡网等工具，千万别直接用头发摩擦起泡。
护发素别抹在头皮上
护发素直接涂抹在头皮上，容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。建议涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。
此外，护发素停留时间不宜过长，长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。
洗完头后冲干净
洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。建议洗头发的水温以40℃左右为宜，过高的水温容易带走过多头皮中的油脂，会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重。
冲洗时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。
吹风机与头皮保持距离
如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。
将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹。
不宜温度过高，尽量拿远一点，不要贴着头皮吹。
建议先用电吹风温风档烘干，然后再用冷风档吹一遍。
除了洗头时，头发在平时也要注意好好养护。清淡饮食、规律作息、减少头发烫染、注意头发防晒，从内到外提升头发质量，让你不再为了洗头问题发愁。▲
